济源养发茂密方法你知道多少？我们应该怎么做呢？

顺滑、健康的发丝需要每天晚上不低于100遍的柔软整理！但秀发也是“吃”出来的，让我们来看看10种可以让头发自然健康的食物，内养加外护，让头发成为你耀眼的“珠宝”哦！
1、芦笋富含丰富的叶酸和复合维他命B，可以帮助身体很好地吸收蛋白质，并展露秀发。一杯芦笋，就能超过一天所需的一半蛋白质。这个问题非常重要，因为摄取蛋白质会导致头发变稀疏。还有一点让人入神的原因就是，它还可以加速头发的生长。
2、鳄梨是广受欢迎的独特的美发食品。含有丰富的维生素B和E，可以促进头皮健康和发丝生长。牛油果，一种健康的不饱和脂肪，可令头发毛囊湿润，水份充足，闪闪发光。

3、扁豆，对于人体吸收铁元素来说，扁豆是非常理想的。铁质对于保持头发的光泽很重要。铁可以帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长并变得丰满。因此，吃扁豆对头发稀疏的人来说更重要。

4、番茄含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂，它可以帮助维持头发中胶原蛋白的含量。平时多吃番茄，这样就能更好地控制头发中胶原蛋白的含量。番茄经过烹饪后才会有更强的功效。因此，您可以在烘焙番茄之后，或者与大蒜、洋葱一起做成沙司。
5、原蜜，甜食物有润泽的作用，能锁住水分。找寻从蜂巢直接取出的原蜜，效果特别好。在饮猜时加入一勺，或者涂上全麦片，使你的头发更加光亮、润泽。
酒花
6、啤酒花，一种独特的芳香植物——啤酒花，通常被用来酿制啤酒。啤酒的含硅量丰富，使头发由内而外的更强更强。利用网络收购或在健康食品商店购买啤酒花，然后用它来泡茶。值得注意的是，它会让人感觉昏昏欲睡，所以在睡眠的时候，浅酌一下就可以了。
7、鹰嘴豆，由于毛发主要由蛋白质、角质组成，因此为了防止头发破裂和脱落，摄取足够的蛋白质非常重要。鹰嘴豆，又称鸡豆，可以提供多种蛋白质，锰矿物中也有微量。据悉，它可以防止色素的改变，使头发变白。
8、麻蛋白粉，加入一勺麻粉到你的冰沙饮猜中，将你的头发吸收到必需脂肪酸。麻粉中含有丰富的omega-6和omega-3脂肪酸，其理想比例使其具有更强的功效。
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